Если вы просыпаетесь усталым и не в лучшей форме, и предпочитаете снова заснуть, чем одеться и пойти на работу, вы не одиноки. Недостаток сна стал настолько глубоко укоренившейся частью нашей напряженной жизни, что миллиарды людей в западных обществах даже не задумываются о том, как мало они спят ночь за ночью.

Если вы изредка не высыпаетесь, это не будет большой проблемой, потому что вы сможете наверстать упущенное позже. Но если вы не получаете полноценный ночной отдых почти каждую ночь, это может серьезно подорвать свое здоровье.

Если говорить о здоровье, сон стоит на одном месте с питанием и физическими упражнениями. Неважно, сколько часов вы занимаетесь в тренажерном зале или насколько чистым и питательным может быть ваш рацион, без достаточного количества сна вы не можете надеяться на достижение оптимального здоровья.

Вы не высыпаетесь по ряду причин:

• Возможно, вы не высыпаетесь из-за того, что работаете допоздна, чтобы успеть к срокам. Если это происходит регулярно, важно понять, как организовать свой ежедневный рабочий процесс, чтобы не брать его с собой домой.
• Возможно, вы не высыпаетесь, потому что очень беспокоитесь о том, как будете оплачивать счета. Поскольку беспокойство не решает проблемы, вам нужно найти способ либо увеличить свой доход, либо уменьшить расходы на жизнь. Финансовые проблемы со временем только усугубляются; их нужно решать, а не терпеть.
• Возможно, вы не высыпаетесь из-за проблем со здоровьем, таких как изжога, когда вы лежите, что затрудняет засыпание, даже если вы ложитесь спать в приличный час. Купив The Perfect Sleep Chair, вы сможете легко заснуть, слегка приподнявшись. Это может помочь создать среду, в которой достигается надлежащее количество сна, несмотря на постоянные нарушения режима сна человека.

Одна из причин, по которой вы, возможно, не активно работаете над решением проблем со сном, заключается в том, что вы не думаете, что на следующий день вы почувствуете легкое недосыпание. В конце концов, при достаточном количестве кофе и активности в течение дня чувство вялости проходит.

Вот 5 причин, по которым вы должны сделать каждый день хорошо отдохнувшим важным образом жизни:

1. Плохой сон может привести к увеличению веса.

Недосыпание увеличивает риск набора веса и ожирения, поскольку недостаток сна нарушает работу регулирующих аппетит гормонов грелина и лептина. Плохой сон вызывает повышение уровня грелина и снижение уровня лептина, что вызывает постоянное чувство голода.

2. Плохой сон подвергает вас риску проблем со здоровьем.

Многие проблемы со здоровьем связаны с тем, что люди мало спят.

1. Хроническое недосыпание влияет на метаболизм сахара в крови и снижает чувствительность к инсулину.
2. Хроническое недосыпание влияет на иммунную систему и снижает способность бороться с простудой.
3. Хроническое недосыпание усиливает воспаление, которое, в свою очередь, может вызвать широкий спектр проблем пищеварительного тракта, например воспалительные заболевания кишечника.
4. Хроническое недосыпание играет важную роль в здоровье сердца, повышая риск сердечных приступов и инсультов.

3. Плохой сон снижает ваши когнитивные способности.

Люди, которые регулярно недосыпают, страдают от снижения способности концентрироваться и быть продуктивными. Чем больше уровень недосыпания, тем труднее человеку решать проблемы или запоминать вещи. Они также теряют способность распознавать социальные сигналы, такие как гнев, печаль или счастье других людей.

4. Плохой сон влияет на настроение.

Хотя мы все принимаем чье-то сварливое настроение с юмористической остротой, если он не высыпается, хроническое недосыпание может вызвать высокий уровень депрессии и апатии.

5. Плохой сон снижает работоспособность.

Недостаток сна наиболее заметно влияет на спортивные результаты, но также может влиять на производительность труда. Когда кто-то находится в депрессивном состоянии, не может ясно мыслить или не реагирует на социальные сигналы, он может поставить под угрозу свою работу, поскольку ее производительность начинает снижаться.

Итак, хроническое недосыпание может испортить ваше здоровье, богатство и отношения. Одна из частых причин, по которой люди не обращают внимания на эту проблему, заключается в том, что нежелательные последствия недосыпания незначительны. Требуется время, чтобы негативные последствия продолжающегося недосыпания стали очевидными.