Я начал свою спортивную карьеру в бодибилдинге в 1992 году в возрасте 21 года. В то время я учился в Государственном университете Монтклера по специальности социология и уголовное правосудие. Я был фанатом бодибилдинга с тех пор, как впервые увидел, как Арнольд Шварценнегар выиграл Мистер Олимпия 1980 года на WABCs Wide World of Sports. После просмотра этих сверхъестественных супергероев я понял, что хочу быть таким же, как они. В возрасте 9 лет моей целью было однажды стать Мистером Вселенная. Тридцать шесть, ДА … 36 лет спустя я стал абсолютным чемпионом 2016 NPC в классе 40+ Masters в Team Universe … Так что в некотором смысле я стал Мистером Вселенная. Вопрос в том, как я смог продержаться 36 лет?
Очевидно, я был молод, когда только начал тренироваться. Признаюсь, я наделал много дурацкого дерьма в спортзале. Временами я был ребенком с числами, то есть у меня были личные рекорды (тяжелые упражнения), и я постоянно пытался их побить. Я сделал тягу на 600 фунтов, жим лежа на 455 фунтов и приседал на 500 фунтов. Как бодибилдер … BODYBILDER, у меня не было причин проверять себя с этими весами. Для многих эти цифры не впечатляют. Для меня это было МОЕ самое лучшее. Но для чего? Мое эго управляло мной в возрасте от 20 до 30 лет. Часто я заходил в любой тренажерный зал, в котором тренировался, и пытался доказать, что я там самый сильный тупица. Ага, это тупица! Если это ты, то ты тоже тупица! Не будьте тупицей, если хотите сделать долгую карьеру на соревнованиях. Бодибилдинг — это не игра с числами. Пауэрлифтинг есть. Как стареющий бодибилдер, я склонен опасаться пауэрлифтинга, зная, что одно неудачное упражнение или слишком много травм могут положить конец карьере. И, лично говоря, если бы я не занимался бодибилдингом, я не уверен, что бы делал. На личном уровне бодибилдинг был для меня там, когда никого другого не было … но это уже другая статья.
Для долголетия в бодибилдинге также необходимы посещения медицинских специалистов … хиропрактиков и терапевтов. Думайте о своем теле так же, как о своей машине. Когда вам нужна замена масла, вы меняете его. Когда вам нужны новые шины, вы получаете новые шины. Если у вашего автомобиля спустило колесо, продолжите ли вы ездить на нем и испортите обод, ось и т. Д.? Конечно, нет. Итак, если вы получили травму, зачем вам продолжать тренировать эту мышцу? Другие мышцы, сухожилия и т. Д. Могут быть повреждены так же, как обод и роторы при движении по спущенной шине. Это называется техобслуживанием. Я не могу не подчеркнуть важность поиска хорошего мануального терапевта. Я посещаю своего мануального терапевта раз в неделю для обслуживания … и, НЕТ, я не зависим от этого. Существует миф о том, что, начав идти, нужно продолжать идти. Нет. Как только вы начнете понимать концепции ухода за хиропрактиками, вы поймете, что только полезно ходить на регулярную основу. Люди двигаются по-разному в течение дня (и ночи). Не осознавая этого, мы склонны немного нарушать выравнивание наших позвоночников. Когда это происходит, нервы иногда защемляются, что приводит к боли в различных частях нашего тела … куда бы эти нервы ни вели. Медики часто навязывают нам обезболивающие. Эти препараты обычно не решают проблему. Они облегчают боль, заставляя нас поверить, что проблема решена. Скорее всего, позвоночник все еще смещен. Поэтому, когда действие препарата проходит, боль возвращается. Хороший мануальный терапевт может выровнять позвоночник с помощью ручных манипуляций. Позвонки можно перемещать, что снижает давление на нерв. Я не предлагаю отказываться от приема лекарств или отказываться от них. Лучшим применением лекарств в этом случае будет использование мягких безрецептурных лекарств для снятия боли и обращение к мануальному терапевту для устранения корня проблемы. В идеальном мире обезболивающие перестают действовать по мере ослабления нервов, что приводит к истинному исцелению.
Мы стремимся вывести наше тело за пределы его естественных возможностей. Это необходимо для роста. К сожалению, временами нам будет больно. Ощущение «сдвига» или легкого щелчка — это не зеленый свет для еще 5 повторений. Конечно, мы всегда хотим иметь потрясающие тренировки, но иногда наш разум и наше тело находятся на двух разных страницах. Наш разум может посоветовать нам БЫТЬ ТРУДНО. Но наши тела могут шептать или кричать, НЕ СЕГОДНЯ. Крайне важно прислушиваться к своему телу. Игнорирование красных флажков может привести к разрыву мышц, напряжению мышц или другим различным травмам. Затем мы вынуждены брать отпуск, чтобы подлечиться. Обычно серьезных травм можно избежать. Как бодибилдер мы меньше всего хотим пропускать тренировки из-за травм. Долголетие требует пристального внимания к сигналам тела. В то же время прислушивайтесь к своему телу, когда оно говорит: ДАВАЙТЕ НЕМНОГО ТЯЖЕЛЕЕ. Но что касается поддержания долгой карьеры в мире бодибилдинга, совершенно необходимо, чтобы мы уделяли очень пристальное внимание тому, как мы себя чувствуем во время рабочего набора. НЕ ДОПУСКАЙТЕ МУЗЫКИ В ВАШИХ НАУШНИКАХ! ВЫ ДОЛЖНЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СВОЙ ТЕЛ! Помните, вы культурист. Вы не любите вес. У вас есть конкретная причина того, как вы двигаете предмет. Если сегодня не ваш день, снимите крючки, ремни, бинты и т. Д. И идите домой. Повторите попытку завтра.
Я начал свою спортивную карьеру в бодибилдинге в 1992 году в возрасте 21 года. В то время я учился в Государственном университете Монтклера по специальности социология и уголовное правосудие. Я был фанатом бодибилдинга с тех пор, как впервые увидел, как Арнольд Шварценнегар выиграл Мистер Олимпия 1980 года на WABCs Wide World of Sports. После просмотра этих сверхъестественных супергероев я понял, что хочу быть таким же, как они. В возрасте 9 лет моей целью было однажды стать Мистером Вселенная. Тридцать шесть, ДА … 36 лет спустя я стал абсолютным чемпионом 2016 NPC в классе 40+ Masters в Team Universe … Так что в некотором смысле я стал Мистером Вселенная. Вопрос в том, как я смог продержаться 36 лет?
Очевидно, я был молод, когда только начал тренироваться. Признаюсь, я наделал много дурацкого дерьма в спортзале. Временами я был ребенком с числами, то есть у меня были личные рекорды (тяжелые упражнения), и я постоянно пытался их побить. Я сделал тягу на 600 фунтов, жим лежа на 455 фунтов и приседал на 500 фунтов. Как бодибилдер … BODYBILDER, у меня не было причин проверять себя с этими весами. Для многих эти цифры не впечатляют. Для меня это было МОЕ самое лучшее. Но для чего? Мое эго управляло мной в возрасте от 20 до 30 лет. Часто я заходил в любой тренажерный зал, в котором тренировался, и пытался доказать, что я там самый сильный тупица. Ага, это тупица! Если это ты, то ты тоже тупица! Не будьте тупицей, если хотите сделать долгую карьеру на соревнованиях. Бодибилдинг — это не игра с числами. Пауэрлифтинг есть. Как стареющий бодибилдер, я склонен опасаться пауэрлифтинга, зная, что одно неудачное упражнение или слишком много травм могут положить конец карьере. И, лично говоря, если бы я не занимался бодибилдингом, я не уверен, что бы делал. На личном уровне бодибилдинг был для меня, когда никого другого не было ….но это другая статья.
Для долголетия в бодибилдинге также необходимы посещения медицинских специалистов … хиропрактиков и терапевтов. Думайте о своем теле так же, как о своей машине. Когда вам нужна замена масла, вы меняете его. Когда вам нужны новые шины, вы получаете новые шины. Если у вашего автомобиля спустило колесо, продолжите ли вы ездить на нем и испортите обод, ось и т. Д.? Конечно, нет. Итак, если вы получили травму, зачем вам продолжать тренировать эту мышцу? Другие мышцы, сухожилия и т. Д. Могут быть повреждены так же, как обод и роторы при движении по спущенной шине. Это называется техобслуживанием. Я не могу не подчеркнуть важность поиска хорошего мануального терапевта. Я посещаю своего мануального терапевта раз в неделю для обслуживания … и, НЕТ, я не зависим от этого. Существует миф о том, что, начав идти, нужно продолжать идти. Нет. Как только вы начнете понимать концепции ухода за хиропрактиками, вы поймете, что только полезно ходить на регулярную основу. Люди двигаются по-разному в течение дня (и ночи). Не осознавая этого, мы склонны немного нарушать выравнивание наших позвоночников. Когда это происходит, нервы иногда защемляются, что приводит к боли в различных частях нашего тела … куда бы эти нервы ни вели. Медики часто навязывают нам обезболивающие. Эти препараты обычно не решают проблему. Они облегчают боль, заставляя нас поверить, что проблема решена. Скорее всего, позвоночник все еще смещен. Поэтому, когда действие препарата проходит, боль возвращается. Хороший мануальный терапевт может выровнять позвоночник с помощью ручных манипуляций. Позвонки можно перемещать, что снижает давление на нерв. Я не предлагаю отказываться от приема лекарств или отказываться от них. Лучшим применением лекарств в этом случае будет использование мягких безрецептурных лекарств для снятия боли и обращение к мануальному терапевту для устранения корня проблемы.. В идеальном мире обезболивающие перестают действовать по мере ослабления нервов, что приводит к истинному исцелению.
Мы стремимся вывести наше тело за пределы его естественных возможностей. Это необходимо для роста. К сожалению, временами нам будет больно. Ощущение «сдвига» или легкого щелчка — это не зеленый свет для еще 5 повторений. Конечно, мы всегда хотим иметь потрясающие тренировки, но иногда наш разум и наше тело находятся на двух разных страницах. Наш разум может посоветовать нам БЫТЬ ТРУДНО. Но наши тела могут шептать или кричать, НЕ СЕГОДНЯ. Крайне важно прислушиваться к своему телу. Игнорирование красных флажков может привести к разрыву мышц, напряжению мышц или другим различным травмам. Затем мы вынуждены брать отпуск, чтобы подлечиться. Обычно серьезных травм можно избежать. Как бодибилдер мы меньше всего хотим пропускать тренировки из-за травм. Долголетие требует пристального внимания к сигналам тела. В то же время прислушивайтесь к своему телу, когда оно говорит: ДАВАЙТЕ НЕМНОГО ТЯЖЕЛЕЕ. Но что касается поддержания долгой карьеры в мире бодибилдинга, совершенно необходимо, чтобы мы уделяли очень пристальное внимание тому, как мы себя чувствуем во время рабочего набора. НЕ ДОПУСКАЙТЕ МУЗЫКИ В ВАШИХ НАУШНИКАХ! ВЫ ДОЛЖНЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СВОЙ ТЕЛ! Помните, вы культурист. Вы не любите вес. У вас есть конкретная причина того, как вы двигаете предмет. Если сегодня не ваш день, снимите крючки, ремни, бинты и т. Д. И идите домой. Повторите попытку завтра.
Долголетие требует понимания концепции «марафон или спринт». И снова я начал свою спортивную карьеру в бодибилдинге в 1992 году. Я не торопился становиться профессионалом. Мне понравилось мое путешествие. Я знал, что бодибилдинг — это мой образ жизни. С учетом сказанного, я знал, что рано или поздно я воплоту свою мечту о превращении Pro в реальность. Даже по сей день, в возрасте 47 лет, я не вижу конца этому путешествию. Нельзя называть это «стилем жизни» и постоянно предполагать, что бодибилдингу придет конец.. Меня спросили: «Д, как долго ты собираешься этим заниматься?» Мой ответ: «Я ни на секунду не подумал, что у него есть срок годности». Это СТИЛЬ ЖИЗНИ …. СТИЛЬ ЖИЗНИ. ЖИЗНЬ … так я живу. Я просмотрел старые журналы, в которых был, и видел парней, которые раньше участвовали в соревнованиях, которые, возможно, даже победили меня в то или иное время. Но где они сейчас? В этом МАРАФОНЕ так много людей выбыли из школы по тем или иным причинам. Термины «модерация» и «марафон» идут рука об руку. Юношам, читающим это, читайте между строк. Вы получаете одно тело. Не злоупотребляйте этим. Наслаждайся путешествием. Не спешите набрать 20 фунтов. в году. Это спринт. Получение твердых 5 фунтов. через год — хороший год. Набирает 20 фунтов. в год — это в некотором смысле втиснуть 4 года в один …. СПРИНТ. Узнайте, как устроено тело, и дайте себе время на рост с помощью правильных тренировок, отдыха и питания. Бодибилдинг — это наука. Относитесь к этому так. Это дисциплина … как боевые искусства. Чтения столько же, сколько хватит пары 80 фунтов. гантели. Воспитывать себя. Не полагайтесь только на так называемого гуру. Если вы решите ввести какое-то химическое вещество в свое тело, не зная, что оно будет делать, это сделает вас тупицей, которому, вероятно, не понравится долгая конкурентная карьера. Вот идея … на главной странице Google есть длинное прямоугольное поле. Введите слово или слова, которые вы хотите лучше понять. Например, введите: ГИНЕКОМАСТИЯ. Вы поняли мою точку зрения? Не позволяйте никому вести вас по пути разрушения. Это ВАШЕ тело. Вы отвечаете за создание собственного шедевра.
Думаю, мне не нужно подчеркивать важность отказа от курения … НИЧЕГО. Ваши легкие и сердце — важная часть всего того, что мы называем фитнесом. «Кардио» — это сокращение от сердечно-сосудистой системы. «Кардио» относится к сердцу. Сердце и легкие работают вместе друг с другом. Когда вы забиваете легкие токсинами и всем мусором, содержащимся в сигарете, это заставляет сердце работать тяжелее, чтобы доставить кислород к мышцам.. Мышцам НУЖЕН кислород. Не курите и не курите, если хотите, чтобы ваши легкие работали оптимально. «Вейпинг — это просто туман или ароматизированная вода». Если вы такой человек, не ждите, что вы долго будете в этой игре. Сделайте себе одолжение и прочитайте ингредиенты на стороне ароматизатора вейпа или того, в чем он продает этот яд. Можете ли вы честно сказать, что глицерин или гликоль делают с телом? «Ну, в нем нет никотина». Мой ответ … Ладно, придурок, удачи. Чем больше кислорода могут удерживать ваши легкие, тем дольше вы можете тренироваться. Поэтому не допускайте попадания в легкие всего, что мешает глубокому дыханию.
Последовательность — залог долгой жизни. Как и наши зубы, если вы игнорируете свои мышцы, они исчезнут. Делать значительный перерыв в тренажерном зале — плохая идея. Если, например, вы получили разрыв грудной клетки, вы все равно можете кататься на велотренажере или тренировать ноги, нижнюю часть спины, икры или пресс. Я хочу сказать, что вы всегда можете тренировать другие части тела, если вы травмированы. Вы хотите сохранить привычку ходить в спортзал. Вы никогда не захотите удобно сидеть на кушетке и смотреть телевизор «исцеление» или «уход и травмы». Вы все еще можете лечиться в тренажерном зале после травмы. Напряженный бицепс не имеет ничего общего с подколенными сухожилиями. Я не понимаю парней, которые говорят: «Я взял отпуск на год». Почему вы сделали что-то настолько обреченное на провал? Какая польза от такого отпуска? Я понимаю, что кое-что мы чувствуем перетренированными или выгоренными. Для этого может потребоваться неделя отдыха в тренажерном зале. Этого времени должно быть достаточно, чтобы сбросить концентрацию внимания, а также обеспечить адекватный отдых. Если снова использовать аналогию с автомобилем, я купил новую машину в январе 2017 года. Мне понравилось ощущение большей и быстрой машины. На нем был написан успех. Я припарковал свою старую машину в гараже и около полутора месяцев даже не думал о ней. Однажды я зашел в гараж, чтобы завести его, но, к моему удивлению, он не заводился. То же самое можно сказать и о человеческом теле.. Если он ведет сидячий образ жизни в течение достаточно длительного периода времени, когда вы хотите, чтобы он работал, он может и не работать. Поддерживайте кровоток и сохраняйте гибкость мышц. Обеспечьте свое тело здоровой пищей и свежим воздухом. И не забывайте о воде. Пейте много воды каждый день. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Это ВАШЕ тело. Вы получите только один. Уважайте его, и вы получите пожизненные преимущества, включая долгую конкурентоспособную карьеру, если вы выберете это.
Думаю, мне не нужно подчеркивать важность отказа от курения … НИЧЕГО. Ваши легкие и сердце — важная часть всего того, что мы называем фитнесом. «Кардио» — это сокращение от сердечно-сосудистой системы. «Кардио» относится к сердцу. Сердце и легкие работают вместе друг с другом. Когда вы забиваете легкие токсинами и всем мусором, содержащимся в сигарете, это заставляет сердце работать больше, чтобы доставить кислород к мышцам. Мышцам НУЖЕН кислород. Не курите и не курите, если хотите, чтобы ваши легкие работали оптимально. «Вейпинг — это просто туман или ароматизированная вода». Если вы такой человек, не ждите, что вы долго будете в этой игре. Сделайте себе одолжение и прочитайте ингредиенты на стороне ароматизатора вейпа или того, в чем он продает этот яд. Можете ли вы честно сказать, что глицерин или гликоль делают с телом? «Ну, в нем нет никотина». Мой ответ … Ладно, придурок, удачи. Чем больше кислорода могут удерживать ваши легкие, тем дольше вы можете тренироваться. Поэтому не допускайте попадания в легкие всего, что мешает глубокому дыханию.
Последовательность — залог долгой жизни. Как и наши зубы, если вы игнорируете свои мышцы, они исчезнут. Делать значительный перерыв в тренажерном зале — плохая идея. Если, например, вы получили разрыв грудной клетки, вы все равно можете кататься на велотренажере или тренировать ноги, нижнюю часть спины, икры или пресс. Я хочу сказать, что вы всегда можете тренировать другие части тела, если вы травмированы. Вы хотите сохранить привычку ходить в спортзал. Вы никогда не захотите удобно сидеть на кушетке и смотреть телевизор «исцеление» или «уход и травмы». Вы все еще можете лечиться в тренажерном зале после травмы. Напряженный бицепс не имеет ничего общего с подколенными сухожилиями. Я не понимаю парней, которые говорят: «Я взял отпуск на год». Почему вы сделали что-то настолько обреченное на провал? Какая польза от такого отпуска? Я понимаю, что кое-что мы чувствуем перетренированными или выгоренными. Для этого может потребоваться неделя отдыха в тренажерном зале. Этого времени должно быть достаточно, чтобы сбросить концентрацию внимания, а также обеспечить адекватный отдых. Если снова использовать аналогию с автомобилем, я купил новую машину в январе 2017 года. Мне понравилось ощущение большей и быстрой машины. На нем был написан успех. Я припарковал свою старую машину в гараже и около полутора месяцев даже не думал о ней. Однажды я зашел в гараж, чтобы завести его, но, к моему удивлению, он не заводился. То же самое можно сказать и о человеческом теле. Если он ведет сидячий образ жизни в течение достаточно длительного периода времени, когда вы хотите, чтобы он работал, он может и не работать. Поддерживайте кровоток и сохраняйте гибкость мышц. Обеспечьте свое тело здоровой пищей и свежим воздухом. И не забывайте о воде. Пейте много воды каждый день. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Это ВАШЕ тело. Вы получите только один. Уважайте его, и вы получите пожизненные преимущества, включая долгую конкурентоспособную карьеру, если вы выберете это.
