Важность предтренировок и как максимизировать силу

Я не думаю, что многие из нас сейчас ходят в спортзал без предварительной тренировки. Каждый раз, когда я ступаю в спортзал, я вижу парней, которые пыхтят мощные предтренировочные смеси — некоторые даже бросают их обратно в виде порошка — безумие, правда?

Предтренировочные тренировки — это основа вашей силы и мощи в тренажерном зале.

Хотя многие люди могут рассматривать их как строгое усилитель или стимулятор пампинга, многие современные предтренировочные напитки на самом деле содержат большое количество питательных веществ, которые помогают обеспечить организм необходимой энергией для ваших тренировок.

Думайте о предтренировке как о топливе для тренировок. Это топливо поможет вам делать дополнительное повторение в каждом подходе, вывести свой вес за пределы тренировочных ограничений, а некоторые даже могут помочь быстрее восстановиться после тренировки.

В этом руководстве мы поможем вам максимизировать свою силу, используя полную предтренировочную программу, и поможем понять, на что обращать внимание в лучших предтренировочных усилителях.

Почему важны предтренировочные занятия?

Первый вопрос, на который мы хотим ответить, — зачем вообще заниматься предтренировкой? Другими словами — это просто шумиха или что-то действительно происходит?

Предтренировочные тренировки важны по трем основным причинам:

1. Они позволяют увеличить кровоток

Основа вашей тренировки будет зависеть от кровотока. Если вы можете успешно транспортировать насыщенную кислородом кровь к мышцам вместе со всеми содержащимися в ней питательными веществами, вы сможете правильно выполнять подходы.

Хороший кровоток также помогает отсрочить выработку молочной кислоты — процесс, который может привести к усталости в мышцах.

Оптимальный кровоток — важная черта перед тренировкой, и когда вы ищете его, всегда ищите продукт, в котором указано, что он вазодилатирует . Хорошими вазодилататорами являются L-аргинин и цитруллин малат.

2. Они содержат стимуляторы

Некоторым людям может не нравиться опыт приема стимуляторов, и они могут подыскивать конкретный предтренировочный препарат, не содержащий тяжелых стимуляторов, но для большинства людей количество стимуляторов перед тренировкой имеет важное значение. Большинство этих предтренировочных мероприятий содержат хороший источник кофеина и других стимуляторов, которые помогают ускорить метаболизм и даже могут привести к увеличению силы и внимательности.

В конце концов, чем более внимательными и осознанными вы будете во время тренировки, тем больше у вас шансов на успех в силовой тренировке.

3. Они способствуют выздоровлению

Это один из потерянных элементов, к которому не стремятся многие предтренировочные мероприятия, но некоторые из лучших по-прежнему содержат множество ингредиентов, которые помогают снизить утомляемость и повысить эффективность тренировки.

Большинство предтренировочных тренировок содержат большое количество цитруллина малата, который получают из семян арбуза и могут помочь снизить нагрузку на мышцы и ускорить восстановление.

Еще один аспект выздоровления, который многие люди упускают, — это креатин и аминокислоты. Оба эти ингредиента восполняют потерянные запасы энергии, особенно креатин и аминокислоту L-изолейцин.

Важно, чтобы вы достаточно отдыхали и восстанавливались, и хорошая предтренировка будет учитывать это в их сочетании.

Различные стили предтренировки

Теперь, когда у нас есть понимание основных компонентов предтренировочных мероприятий, есть несколько важных стилей предтренировки, о которых вам следует знать.

Насосные изделия

Это мой личный фаворит (потому что я не люблю стимуляторы). Помповые продукты содержат только ингредиенты, которые помогают увеличить кровоток (вазодилатацию), хотя во многих случаях они также содержат такие элементы, как креатин и аминокислоты, которые способствуют восстановлению.

Самое лучшее в этих продуктах то, что вы можете принимать их практически в любое время, потому что они не содержат стимуляторов, которые не дадут вам уснуть по ночам. Идеально подходит для утренней тренировки без дневных срывов или вечерней тренировки с хорошим сном после тренировки.

Стандартные продукты

Стандартная предтренировочная программа будет содержать ингредиенты, которые обеспечивают накачку и стимулируют. Таким образом, вы будете чувствовать себя сильнее и выглядеть лучше во время тренировок — обе категории, которые мы все ищем в отличном продукте.

Эти предтренировочные тренировки послужат основой для ваших силовых тренировок и помогут вам стать сильнее на протяжении всей тренировки. Они содержат как стимуляторы, такие как кофеин, так и усилители помпы, такие как аргинин, но иногда их также сочетают с креатином и другими продуктами восстановления.

Наша любимая предтренировочная программа, подходящая для этой категории, — 4 GAUGE , предтренировочная программа премиум-класса, которая содержит множество мощных ингредиентов, призванных обеспечить вам потрясающую тренировку каждый день.

Дополнительную информацию о 4 GAUGE можно найти здесь.

Гибриды

Последняя и самая популярная область предтренировочных продуктов — это гибриды. Эти продукты содержат широкий спектр ингредиентов, конечная цель которых — предоставить вам непревзойденный опыт тренировок и чистый процесс восстановления.

Некоторые гибриды даже содержат ингредиенты, которые повышают уровень тестостерона, так что вы можете временно повысить чистую силу и мощь. Эти продукты следует принимать в умеренных количествах, и вам обязательно нужно следить за дозировкой.

Мой личный любимый гибрид перед тренировкой — ATOMIC_ONE PRE от Atomic Strength. Для получения дополнительной информации об этом продукте и о том, как он работает, перейдите по этой ссылке.

Calf Raises

Стоит ли использовать предтренировку?

Многие люди считают предтренировочные тренировки ненужным дополнением к силовым упражнениям. В некоторых случаях эти люди могут быть правдой, но в других случаях важно осознавать, что предтренировочный комплекс предназначен для повышения вашей производительности.

В предтренировочном процессе нет ничего, что на самом деле придало бы вам больше силы, вместо того, чтобы ингредиенты смешались вместе, чтобы вы могли тренироваться усерднее и дольше.

Некоторые люди могут обнаружить, что без стимулятора или усилителя помпы они не так заинтересованы в тренажерном зале. В этом случае важно отметить, что существует множество простых способов получить естественную предтренировочную нагрузку из еды. На самом деле, употребление фруктов, таких как яблоки и манго, с чашкой кофе на самом деле может стать очень хорошим стимулятором.

Илья Архантивов

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *