В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, загляните в раздел личного тренера. Скорее всего, вы увидите десятки уникальных обучающих инструментов, которыми никогда раньше не пользовались.

Некоторые из них могут выглядеть немного странно — возможно, даже бесполезно, но многие из них очень функциональны и очень интересны в использовании.

Признайтесь, силовые тренировки иногда могут стать немного скучными.

Через некоторое время мне становится скучно выполнять одни и те же упражнения с гантелями и штангой, и я начал искать уникальные способы подготовить свое тело для большей силы и более эффективного похудания.

В ходе поиска я нашел десятки инструментов для тренировок, которые вы можете использовать для увеличения силы и улучшения функциональной подготовки.

В этом руководстве я расскажу о некоторых из моих любимых инструментов для тренировок, которые немного необычны, а также объясню, как лучше всего использовать их для наращивания силы.

Лучшее тренажерное оборудование, которым вы никогда не пользовались

Боевые канаты

Хорошо, это может быть инструмент для тренировок, который вы уже использовали, но я просто не мог исключить его из своего списка.

Боевые канаты настолько универсальны, забавны и очень хороши для тренировки мышц рук и плеч.

Боевые канаты можно использовать практически в любом тренажерном зале с любым уровнем подготовки и выполнять ряд упражнений, которые можно сложить вместе, чтобы создать полноценную тренировку.

СОВЕТ Battle Ropes : не обращайтесь с ними как с кардио-устройством. Вместо этого не бойтесь взорваться с ними. Одно из моих любимых упражнений с боевыми веревками — пирамиды выгорания.

Здесь вы сделаете 10 отжиманий, за которыми последуют 20 махов одной рукой, 8 отжиманий 16 махов, 6 отжиманий 12 махов — пока не дойдете до 0 отжиманий, а затем вернитесь обратно. Если вы можете сделать это 3 раза без сбоев, вы сильный спортсмен.

Параллеты

Несомненно, мой любимый инструмент для тренировок. Первоначально гимнастическое устройство, используемое для тренировки силы гимнасток высокого уровня, современные паралетки теперь доступны в большинстве тренажерных залов и отлично подходят для развития верхней части тела и силы кора.

Паралетки уникальны, потому что они предлагают гораздо более здоровое положение запястья для многих ваших толкающих движений, что позволит вам увеличить объем, не беспокоясь о травмах.

Вы можете использовать паралет для тренировки таких упражнений, как отжимания в стойке на руках, отжимания, отжимания, L-сидения и многое другое. Основная идея здесь — не ограничивать себя и развлекаться с ними!

Набивные шары

Вопреки тому, что вы думаете, набитые мячи на самом деле могут быть очень эффективным способом стать сильнее. Поскольку в большинстве тренажерных залов предусмотрены различные уровни веса, вы можете начать с небольшого веса и постепенно увеличивать его, наращивая силу и теряя вес — как и любой другой свободный вес.

Набивной мяч превосходит другие фитнес-инструменты в его способности использоваться со взрывом.

Вы можете использовать набивной мяч, чтобы тренироваться бросать, толкать и даже тянуть взрывные движения, и вам не нужно беспокоиться о том, что он упадет и сломается.

Медицинские мячи также являются одним из наиболее совершенных предметов оборудования для домашнего спортзала, поскольку они универсальны, относительно недороги и очень интересны в использовании.

Кроссовки для подвески

Это более общий термин для любого устройства, которое подвешивается к потолку и имеет несколько ручек. Такие устройства, как TRX и гимнастические кольца, являются наиболее популярными способами развития функциональной силы, улучшения мышц-стабилизаторов и улучшения физической формы.

Использование тренажёра подвески откроет вам совершенно новый путь к успеху в ваших силах. Эти устройства, возможно, являются наиболее универсальным оборудованием, поскольку они предлагают практически неограниченное количество тренировок и упражнений для фитнеса для любого уровня подготовки.

Опытные атлеты могут использовать их для увеличения силы, растяжки, подвижности и даже физической формы, но новички также могут следовать форме и использовать их уникальным способом для наращивания силы. Самое приятное то, что эти устройства, как правило, относительно дешевы и могут использоваться практически любым человеком для развития силы дома или в тренажерном зале.

Кроссовки с подвеской — это фитнес-устройство, которое нельзя пропустить.

Полосы сопротивления

По какой-то причине на ленте сопротивления существует отрицательное клеймо. Кажется, что люди рассматривают их как вспомогательное движение или вспомогательное средство, но на самом деле полосу сопротивления можно использовать для создания очень хорошего уровня силы и кондиционирования всего тела.

Самое лучшее в эспандерах то, что они развивают силу во всем диапазоне движений. Поскольку повязка становится все тверже и тверже при растяжении, у вас есть рецепт успеха в развитии силы во всех движениях и системах тела.

Эспандеры, такие как высококачественные повязки, также можно использовать для преодоления травм, тренировки недостатков и даже улучшения подвижности.

Если вы считаете себя силовым атлетом, у вас всегда должна быть рука с эспандером для разминки, мобилизации и развития силы.

Штанга для подтягивания

Это одно из самых распространенных устройств для фитнеса, но используется редко. Я имею в виду, подумайте об этом — сколько людей вы видите, использующих тренажер для вытягивания широчайшего вниз, а не на перекладину?

Безумие видеть, как люди используют тренажер, а не штангу для подтягивания, но иногда проще и удобнее опускаться на верхние тяги.

Если вы недостаточно сильны, чтобы использовать перекладину для подтягивания, вы можете взять себе несколько лент сопротивления и привязать их сверху, чтобы облегчить тяговый аспект движения.

Всегда есть способы поработать над своими силами — не бойтесь начинать с основ.

Брусья для подтягивания — одно из лучших упражнений для развития конкретного уровня силы и кондиционирования спины, плеч, рук и корпуса. Если вы в последнее время не тренировались на перекладине для подтягивания, мы рекомендуем вам попробовать.

Найдите свою фигуру

Не все из этих фитнес-устройств вам подходят. Некоторые из них могут показаться неудобными или ненужными, но всегда важно подчеркивать вариативность ваших тренировок.

Если вы используете только гантели и штанги, вы, возможно, не станете сильнее в других движениях.

Подчеркните вариативность тренировок, настройте схемы и получайте удовольствие, используя новое уникальное тренажерное оборудование. Если у вас когда-либо возникнут вопросы о том, как лучше всего использовать некоторые из этих тренажеров, вы можете спросить одного из местных тренеров — они обычно хорошо знакомы с функциональными фитнес-инструментами.